7月に「おやじダイエット部の奇跡」を買って糖質制限ダイエットをしばらく続けていましたが、2ヶ月半くらい経過しましたので、その後どうなったかを報告します 🙂

 

「おやじダイエット部の奇跡」を読んで、糖質制限ダイエットを始めることにした! | malmal.com
糖質制限を始めたばかりの時に書いたエントリ

 

まず、糖質制限を始める前の体重なのですが、大体90kg〜91kgをいったりきたりで、90Kgを切るのは稀でした。

体重をつけるのを忘れることが多く、雑なグラフになっててスミマセン。。

 

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最初に始めたのが7月の17日くらいなのですが、最初の数日は糖質制限で言うところの「スーパー糖質制限」に取り組んだところ、体重が一気に2kgくらい減りました。

 

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糖質制限ダイエットのおさらいですが、1日3食中3食とも炭水化物や糖質を取らないのが「スーパー糖質制限食」。2食を糖質制限するのを「スタンダーと糖質制限」。1食だけやるのを「プチ糖質制限」と定義しています。

 

「スーパー」で取り組んだのは最初の数日だけで後は、「スタンダード」だったり「プチ」だったり、その日の気分でパンやご飯を食べていましたが、なるべく糖質を取らないように取り組んでいたら、8月から9月にかけて、86.5〜87.5kgくらいの幅で体重が落ち着いてきました。

 

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実は土日とかは甘いケーキとかも食べてたんですが、ベース体重は3.5kgくらい減っています。

 

しかし!9月に入って気が緩んでしまって(汗)体重がガタガタに。。。9月後半は夜にご飯食べたり、ラーメンを食べたりしてしまってましたが、なんとか平日の夜に走ったり、土日走ったりして調整してた感じです。

 

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体重も、86kg台から87kgをキープすることが多くなってきたので、これはイカンと思ってたところ、Tarzanで「正しい糖質制限ダイエット」の特集があったので、気を取り直してもう一回ちゃんとトライしようと思いました。

 

マガジンワールド | ターザン – TARZAN | 612
正しい糖質制限ダイエット

 

 

 

 

あんまり無理はいけないと思い、とりあえず夕食だけ糖質制限する「プチ」で早速始めることにしたら、早速86kg台になりました。やっぱり効果はありますね。

 

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結論から言うと、糖質制限ダイエットは、しっかりやると効果がありますが、甘いもの好きはどうしてもたまにケーキとかお菓子を食べたくなっちゃいますので、夜だけやる「プチ糖質制限食」が自分的にはちょうど良い感じです。

 

しっかりと夜は糖質、炭水化物を抜いて、土日に運動をすれば、とりあえずの目標の85kgも目前の気がします!

 

また、「プチ」制限を続けた結果を2ヶ月後くらいにシェアしますね。

 

photo credit: Helgi Halldórsson/Freddi via photopin cc